[...] myślicie o butach Adidas Absolado PS TRX TF. Czy są wytrzymałe, wygodne i dobrze sie w nich gra? Grałbym nimi tylko i wyłącznie na Orlikach2012. Podczas roku szkolnego 1-2 razy w tygodniu(1-2h). W wakacje prawdopodobnie codziennie(2-3h). Niestety kupie je z syntetycznej skóry, ale to nic. [...]
[...] zwiekszyc swoj rekord nie mam odpowiedniego treningu, moge cwiczyc codziennie obecnie waze 65kg , wiek17 lat i w listopadzie poszlo 95kg na klate chcialbym tak do wakacji aby poszlo ze 110 + Doradzcie mi jakis trening na klate, ile serii jakie ciezary, ile razy cwiczyc w tygodniu, reszta grupa miesni zajme sie sam, moj staz to 1rok, pozdrawiam ;)
HEj czy dieta 1000-1200 kcal plus bieganie (interwał w proporcji 2 marszu- 7-4-7-4-7-4-7-4 plus 4 minty biegu na koniec) 3 razy w tygodniu i do tego aerobic i raz step dadzą efekt? Wiem, że to mało, ale ja jestem na diecie od zawsze i muszę mieć niskokaloryczną. 21 lat, 157 cm, 54 kg. Cel 49 kg. Pozdrawiam
[...] 15 x 8/6/5 16,5 x 7/2/2 18 x 6/1/1 czas - 70 minut Czułem dzisiaj moc ale doskwierają mi stawy. Czułem barki, łokcie jak zwykle przy francuzie i lewy nadgarstek. 1. Moc. 140 razy 7 bez asekuracji, poszłoby ósmy raz. 160 dość swobodnie 4 razy. 15stka mnie wykończyła. 2. Zabrakło niewiele do piątego powtórzenia w ostatniej serii. 15stka masakra. 3. [...]
[...] 78 Obwód uda: 56 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, 3-4 razy w tyg Odżywianie: lubię jeść dobre rzeczy, ale obecnie będę ograniczać węglowodany i ogólnie stosować znane zasady zdrowego żywienia Cel: szybka redukcja [...]
HIIT to raczej cos nie dla mnie :) doprowadzanie sie 2 razy w tygodniu do stanu omdlenia itd moze byc fajne przez pierwszy miesiac.. jednak wiem jak to sie konczy.. najpierw lekki opor przed treningiem, potem ogromna niechec, a na koniec zdecydowany prostest ciala :P a czemu po silowni aeroby sa fe? wydawalo mi sie ze niski poziom glikogenu daje [...]
[...] w lodowce takie piekne czerwone jabłko i mam taka straszna ochotę na nie.... tak mnie ciagnie a dziś juz zjadlam przeciez banana wiecej... OSTATNI TYDZIEŃ: wypada mi byc 6 razy w tyg w pracy do tego w weekend ostatanie egzaminy, bede malo spała uczyla sie do ostatanich egza i bede ledwo zipała bo w pracy bede gdzies tak do 2 -3 w nocy od 14 [...]
[...] stacjonarny), spinning, w sezonie namiętnie rolki- długodystansowo, step Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia 3-4 razy w tyg Dieta: staram się spożywać około 2g białka/kg m.c. (ryby, jaja, drób, chudy nabiał), tłuszcze około 1g/kg m.c., ww staram się ograniczać ilościowo, oraz spożywać [...]
[...] zostać specjalistą w dziedzinie sportu ja zresztą sam nim jestem w jakimś stopniu. Chodzę do sportowego LO zarazem trenuje w klubie któy jest powiązany ze szkołą i to jest git ponieważ mam w planie lekcji 2 wfy dziennie i na nich robie trening z trenerem klubu. :) A biologii uczę się srednio 2 godziny dziennie 3 razy w tygodniu i 3 mam :D
Witam Proszę o ocene mojego planu HBW. No to najpierw pytanie czy lepiej jechać 3 razy w tygodniu czy 4? Góra: Wyciskanie płasko 3s Wyciskanie skos 3s Wiosłowanie 3s Podciąganie nachwyt 3s Wyciskanie z klatki 3s Uginanie ze sztangą 3s Wyciskanie francuskie 3s Dół: Przysiady 3s MC klasyk 3s Prostowanie w siadzie 3s Uginanie leżąc 3s Wspięcia na [...]
witam ;) mam nastepujaca sprawe : trenuje kicka w pn,sr,pt i bjj w wt,i cz chcial bym do tego dodac cos silowni tak z 3 razy w tygodniu mam nastepujace odzywki i nie wiem od czego zaczac i co z czym laczyc, z gory dzieki za pomoc ;) 240 caps creatyny 700mg/met-rx 60 caps joint guard/met-rx 180 caps tribulus terrestris 250mg/ precision 44 paczki [...]
[...] jest tzw. "loading method" ("nasycenie"), polegająca na zażywaniu 0,3 grama/kg masy ciała/dzień monohydratu kreatyny przez 5-7 dni (np. 5 gramów cztery razy dziennie). Badania potwierdzają, że ilość ta zwiększa poziom kreatyny mięśniowej. Kiedy zapasy kreatyny zostaną "nasycone", należy zażywać od 3-5 gramów [...]
Witam. Borykam się już długi czas z nieświeżym oddechem. Nie mam pojęcia skąd on się bierze, gdyż zęby mam zdrowe, myję je regularnie, włączając w to język. Jednak parę razy zdażyło mi się podczas kaszlu wypluc niestrawioną resztkę jedzenia (tak mi się wydaje) o potwornym smrodzie. Wydaje mi się że to własnie przelyk jest powodem owego [...]
[...] znudzić. Teraz robie sobie tydzień przerwy,bo myśle, że tak od razu nie ma co robić 8 tyg, ale za tydzień wracam. Ogólnie w całym treningu nie robiłem pompek, oprócz kilku razy,ale to sporadycznie, przy następnym podjeściu obowiązkowo. Choć teraz i bez nich jestem bardzo zadowolony. Osobiście polecam go wszystkim początkującym. QUEBLO napisał, [...]
Dieta kiepska, a tylu kg to nie potrzeba zrzucać bo będziesz jak patyk wyglądać. Najpierw ustal sobie zapotrzebowanie , potem rozkład b t w. Ile razy w tygodniu będziesz ćwiczyć siłowo, boks i aeroby/hiit. 1. daj owsiane z jajkami 2. daj jakieś białko i tłuszcze 3. dorzuć jakieś orzechy , albo oliwę 4. daj ryż brązowy i wywal oliwę (jeżeli jest [...]
[...] te zsobie moje spoczynkowy bilans kaloryczny. Wychodzi na to żę za mało jem. Bilans spoczynkowy: 1987kcal to co zjadam : ok. 2200kcal Niby wszystko dobrze ale 4 razy w tygodniu trenuje i to bardzo intensywnie. Teoretycznie powinienem chudnąć a jest kompletnie odwrotnie. przytyłem z 2 kg i to raczej suchego mięsiwa bo kratka na [...]
[...] -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 smieszne typu sam winstrol i winstrol z deka po miesiac czasu,trzeci-8tyg sus deka wino 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: Siła rzeźba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: okolo 5 miesiecy 11. POZIOM BF%: 19 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. [...]
[...] ;) ------------------------------------------------------------------ Ci ci mnie znają to wiedza. Po co ćwiczę? Bo lubię, żaden konkretny cel nie przyświeca temu, ze kilka razy w tygodniu ćwiczę z ciężarami, robię interwały. Sprawia mi przyjemność: zmęczenie i „sponiewieranie się" (pozdrowienia dla Radzia ), i sprawia mi satysfakcję, ze moja [...]
Efedrynę bierze się z reguły dwa razy dziennie, w całkowitej dziennej dawce od 20 do 60 mg. Niektórzy preferują dwukrotnie wyższą dawkę poranną od popołudniowej (na przykład 20 mg rano i 10 mg po południu). Najczęściej stosowanym schematem jest branie 20 mg efedryny i 200 mg kofeiny dwa razy dziennie i wszystkie badania potwierdzają że jest to [...]
Hubert/jesienno - zimowa masa
